Entspannung - Psychotherapie-Schoenrock
Silke Schönrock
Heilpraktikerin beschränkt auf
das Gebiet der Psychotherapie
Nicht die Dinge Selbst beunruhigen die Menschen,
sondern ihre Vorstellung von den Dingen.
Epiktet
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Entspannung
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist ein körperbetontes anerkanntes Entspannungsverfahren. In einer bestimmten Reihenfolge werden Muskelgruppen intensiv angespannt und wieder entspannt, wodurch eine innere Ruhe und Gelöstheit eintritt. Das An- und Entspannen der Muskelgruppen kann helfen, ein fehlendes oder "verloren gegangenes" Körperbewusstsein wiederzuerlangen und aufmerksam für Signale des Körpers zu werden. Die einfachen Übungen sind schnell erlernbar und praktisch überall anwendbar.
Warum gerade Progressive Muskelentspannung?
Lebens- und Arbeitsgewohnheiten unserer stark leistungsorientierten Gesellschaft wirken sich häufig negativ auf Körper und Psyche aus. Andauernde Reizüberflutung und Überforderungen geben uns häufig nicht genügend Zeit und Raum, um unsere selbststeuernden Ausgleichssysteme in Körper und Seele rechtzeitig zu aktivieren.
PME ist eine sehr wirksame Methode, um Körper und Psyche ins Gleichgewicht zu bringen und sie kann dazu beitragen, dass Organfunktionen harmonisiert werden und Krankheiten schneller heilen.
PME kann sich positiv auf folgende Körperfunktionen und Beschwerden auswirken:
Muskelgrundspannung
Blutdruck
Atmung
Herzschlag
Funktionen des Verdauungstraktes
PME kann bei regelmäßigem Üben wirksam in z.B. folgenden Bereichen eingesetzt werden:
vorbeugend zur Stressbewältigung
Leistungssteigerung
leichte Schlafstörungen
Nervosität, Unruhe, ÄNGSTE
Kopfschmerzen (vorsicht bei akuten Migräneanfällen)
Konzentrationsverbesserung
leichte Muskuläre Verspannungen
allgem. Menstruationsbeschwerden
best. Gewohnheiten ohne Krankheitswert (Nägelkauen, Zähneknirschen, Essgewohnheiten) u.a.
Ich wende die Progressive Muskelentspannung nach Bedarf sowohl in Kombination mit Beratungs-/ Therapiegesprächen an, biete Ihnen aber auch die Möglichkeit, die PME im Rahmen von Kursen zu erlernen.
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